大学入学共通テストの持ち物チェックリスト＆体調管理

作成日：2020.01.11
※2020年12月13日時点の情報をもとに執筆しています。

いよいよ大学入試共通テスト（以下、共通テスト）が実施されますね。
このコラムでは試験前に確認しておきたい、「共通テスト当日の持ち物」をチェックしていきたいと思います。
せっかくここまで頑張っても、忘れ物をしてしまうと動揺して勉強の成果が発揮できないことも考えられます。
「持ち物なんて大丈夫だよ……」などと侮らず、しっかり確認していきましょう。

また、試験には体調を万全にして臨む必要があります。入試前日の体調管理についても、あわせてお読みください。

❑受験前・当日の注意点

「体調管理は絶対！」

2020年現在は、新型コロナウイルス対策が必須です。こまめな手洗いとアルコール消毒、マスク着用を徹底し、ソーシャルディスタンスを守ります。十分な食事と睡眠をとり、免疫力の強化にも努めましょう。さらに、入試期間である冬は、風邪やインフルエンザ・ノロウイルスなどにかかるリスクもあります。予防接種を受けるなど、日頃の体調管理に気を付けましょう。入試は何よりも「健康第一」です。
また、試験前日に普段食べ慣れないものを食べてゲン担ぎをする人も多いですが、それが体調を崩してしまう原因となりますので、入試期間は常に「普段の生活リズム」を乱さないように意識しましょう。

試験前日は、当日の準備を終えたら遅くまで起きず、できるだけ普段通りの生活をしましょう。朝早い起床となるので、余裕をもって22時には布団に入りましょう。緊張して寝つけなくても、照明を落として横になって目をつぶるだけでも体は休まります。

試験当日も少しでも緊張を感じたら、まずはゆっくり深呼吸して温かい飲み物を口に含んでみましょう。その他、気持ちが落ち着くアイテムを用意しておくのも良いでしょう。緊張してしまうのは、これまでがんばってきた証拠です。緊張して当然ですし、緊張しているのはみんな一緒です。緊張を消すことはできませんが、少しでも和らげる方法を考えておくと良いかもしれませんね。

❑大学入学共通テスト持ち物チェックリスト

共通テスト当日の持ち物チェックリストを作成しました。試験前日、そして当日の朝も確認しましょう。

▼▼忘れてはいけない必須アイテム▼▼

▼▼ あると便利なオススメアイテム ▼▼

❑遠方の試験会場に移動・宿泊する場合の人のチェックリスト

受験期は多くの受験生が新幹線や飛行機を利用したり、宿を利用したりするので、チケットや宿の手配が遅れると移動や宿泊ができなくなってしまうことがあります。受験大学や受験会場が決まった段階で、すぐに準備をしましょう。

＜宿泊地を選ぶ時のチェックポイント＞

☑ 試験会場から近いですか？ また、交通のアクセスは良いですか？
できれば会場から徒歩で向かえる場所が理想ですが、交通機関の移動の場合でも乗り換えがないルートなど、30分以内で向かえる場所が理想です。

☑ 宿泊地の近隣にコンビニやＡＴＭなどがありますか？
不測の事態や忘れ物、飲食物を買いに行くためのコンビニがあると便利です。

☑ 勉強できる環境が備わっていますか？
最低限勉強ができる机や光量が十分なスタンドがあるか、事前に確認しておきましょう。

☑ モーニングコールがありますか？
長距離・長時間の移動で疲れも出てしまいます。寝坊はできませんので、モーニングコールのサービスがあると安心ですね。また、空気が乾燥しがちなので加湿器のレンタルなどもあると、より安心です。

以下、受験「前日」や「当日」の過ごし方になりますが、こちらは以前のディアログ「2020年度センター試験まで残り50日！卒業生からのアドバイス」にも掲載しておりますので、併せて参照してください。

❑受験前日の過ごし方

試験前日は普段通りの生活を心がけましょう。前日に気合を入れて深夜まで勉強したとしても得られる知識は多くありませんし、何より翌日は朝早いので体調を崩す要因になるだけです。前日の学習は最低限、不安な個所の見直し程度にとどめます。英語であれば英単語、数学であれば計算など、簡単に力をつけられる勉強がいいですね。
生活面では消化の良いものを食べ、できるだけ生ものや脂っぽいものなどは避けましょう。また、持ち物のチェックや当日の天気、移動の交通機関のルート、時刻、会場の場所などの最終確認をしましょう。準備を終えたら、早めに布団に入って就寝します。緊張で眠れなくても、深呼吸をして目を閉じているだけで、就寝時の80％は体力が回復するそうです。安心してくださいね。

▼こちらも参考にしてみてください！
受験前日は不安…!? 理想の過ごし方は？ 最適な食事・睡眠時間もお伝えします！

❑受験当日の過ごし方

当日は余裕をもって起床します。朝食も消化に良いものをしっかりとってください。天候や交通情報、持ち物などをもう一度確認してから出発しましょう。移動中や試験会場は、予想外に暖かかったり寒かったりします。着脱しやすい防寒具を持っていくと安心です。
また、休み時間に答え合わせをする人がいたり、友達から誘われたりすることもあると思いますが、不安材料を作ってしまい、以降の試験の出来に大きく影響するので避けましょう。終わった試験のやり直しはできません。休憩時間は常に次の試験のことを考えましょう。
それでも不測の緊急事態は起こりうるものです。その際は慌てず、落ち着いて会場や高校に連絡をして対応を仰いでください。

▼こちらも参考にしてみてください！
受験当日に緊張しすぎず過ごす方法は？ 朝食や持ち物も解説します！

❑まとめ

　　①試験前日は普段通りの生活を心がけよう。「ゲン担ぎ」はほどほどに。

　　②試験当日はすべてに余裕を持った行動を。すべての事態に対応できる余裕と準備を。

　　③それでも不測の事態が起こったら自分で判断せず、落ち着てしかるべき人の指示に従う。

❑ディアロの紹介

大学受験専門「ディアロ」は、1：1の個別指導がメインの塾です。最大の特徴は映像指導でインプット＋個別指導でアウトプットと、各々のメリットを最大限に活かした「対話式トレーニング」にあります。ホワイトボードを使って、生徒がトレーナーに学習内容を説明する、という独自のトレーニングで、入試にもその先の人生にも必要とされる対話力や思考力を養います。自宅学習の進捗管理や、悩みごとの相談もお任せください。進路選択でアドバイスが役に立った、との声も多数いただいています。一人ひとりに向き合うきめ細かな指導で、志望校合格までしっかり伴走します。

詳しくは、ディアロ各スクールまで、お気軽にお電話でお問合せください。
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